El concepto de salud mental
La salud mental es una parte importante de la salud de una persona. En primer lugar, esto se debe al hecho de que el cuerpo humano, en el que todos los elementos están interrelacionados y se afectan mutuamente, está controlado en gran medida por el sistema nervioso, por lo que el estado mental afecta el funcionamiento de cada uno de los sistemas funcionales y el estado a su vez, afecta la psique.
La salud mental debe caracterizarse por:
- Ausencia de enfermedades mentales o psicosomáticas.
- Desarrollo normal de la edad de la psique.
- Estado funcional favorable (normal).
Un estado mental favorable se considera como un complejo de características y funciones que corresponden a la norma de edad y aseguran el cumplimiento efectivo de las tareas que enfrenta la persona en varias esferas de la vida.
Para la psique humana, especialmente para el desarrollo (en el niño), la relación entre el programa genético cambiante y un entorno plástico (especialmente social) es característica. Por lo tanto, la norma de la salud mental es muy difícil de determinar, en su mayoría cualitativamente, y el límite entre la enfermedad y la salud es, en algunos casos, borroso. Esta es la razón por la que los estados límite son mucho más característicos del sistema nervioso que otros órganos y sistemas. Esto es especialmente significativo cuando se realiza un trabajo en particular, acompañado de estrés mental. Esta tensión es ese "precio" fisiológico que el cuerpo paga por llevar a cabo su actividad. El mismo nivel de eficiencia en diferentes personas se garantiza a costa de esfuerzos desiguales, que es especialmente notable en los niños.
La definición del estándar de salud de la esfera intelectual y psíquica es una tarea bastante complicada, que se debe a la gran flexibilidad de las características funcionales del sistema nervioso y la compleja dinámica de la relación cerebro-ambiente. En la práctica, la tarea puede resolverse mediante un examen médico y biológico y psicológico complejo, y la conclusión final puede ser hecha solo por un especialista y en el campo de la salud mental: una comparación de las opiniones de varios expertos expertos en neurología, psiquiatría, psiconeurología, psicología, psicoanálisis. Pero para una evaluación actual de la salud mental, autocontrol de su condición, cada persona puede usar algunas técnicas simples que no requieren equipo especial ni conocimiento especial.
Un criterio indiscutible de la salud mental es la utilidad del sueño como un componente importante de la vida humana.
Uno de los principales indicadores del estado funcional de la psique es el rendimiento mental, que integra las principales características de la psique: percepción, atención, memoria, etc. Su alto nivel es uno de los principales indicadores de la salud mental y el estado funcional del organismo en su conjunto. La reducción de la capacidad mental es un signo importante de deterioro de la salud mental. Se acompaña de un aumento en el número de errores (disminución de la atención), dificultad para concentrarse en la tarea (caída de la concentración de la atención), letargo, apatía, pérdida de interés en el trabajo, estudio. Si la disminución de la capacidad de trabajo se combina con cambios vegetativos (rapidez o pérdida de pulso, aumento de la sudoración, etc.), dolores de cabeza, trastornos psicosomáticos (dolor e incomodidad en diversas áreas del cuerpo, en el estómago, no relacionadas con alimentos, en el corazón, etc. .), un estado deprimido, temores no provocados, etc., esto puede indicar fatiga o exceso de trabajo.
Salud mental y aprendizaje
El fortalecimiento de la salud mental es la tarea de toda la sociedad y de cada individuo. La solución de este problema es imposible sin un conocimiento profundo de la esencia de la psique humana, las características individuales de su organización, la comprensión del valor de cada individualidad y la singularidad. Es necesario enseñar esto y, sobre la base del conocimiento relevante, formar habilidades para manejar el estado mental de uno, promover la salud y revelar las capacidades de reserva de una persona.
La psique humana es un fenómeno extraordinariamente plástico. Conociendo las peculiaridades individuales de la psique de la persona, uno puede construir procesos educativos y educativos de tal manera no solo para asegurar un alto nivel de salud mental, sino también para permitirle a la persona ejercer un control saludable y deliberadamente organizado sobre su psique, desarrollarla en la dirección correcta más interesante. esta es la base de los logros sobresalientes. Sin embargo, el uso de estos u otros medios y métodos de entrenamiento y organización de la psique debe basarse únicamente en la base de un enfoque individual, un estudio exhaustivo y en profundidad de todas las características psicológicas y sociopsicológicas de una persona. Por lo tanto, la atención especial de la familia, la institución educativa y la persona misma debe estar dirigida al conocimiento de estas características, su dinámica de edad, características sexuales, las necesidades innatas y adquiridas dominantes. Solo sobre esta base es posible organizar un entorno educativo apropiado, para formar un estilo de vida verdaderamente saludable. Sin lugar a dudas, esto ayudará a la persona a conocerse mejor y organizar su forma de vida de una manera óptima, basada en una fuerte actitud psicológica.
La capacitación en los aspectos básicos de la salud mental debe llevarse a cabo en todas las etapas de la edad.
Un gran papel en la formación de una psique saludable puede y debe ser una familia. La psique del niño comienza a colocarse en el útero. Desde la situación psicológica alrededor de la futura madre, su estado emocional depende de la formación de la psique del niño. Y en el futuro, después del nacimiento del niño, de cómo lo tratan en la familia, si se siente cómodo y protegido, no solo dependen de las características individuales del niño, sino también de cuán plenamente podrá ser capaz de realizarse en el transcurso de su desarrollo, ¿cuánto desarrollará? los prerrequisitos genéticos inherentes a la naturaleza. El genotipo de cada persona es único a su manera. En la medida en que el entorno, la educación es adecuada a las características naturales de una persona, su futuro, su salud mental, depende en gran medida.
Especialmente importante es el conocimiento de las características tipológicas individuales de la psique en la organización de la actividad de aprendizaje del alumno. Desafortunadamente, con mayor frecuencia directamente en la implementación del proceso educativo, el docente utiliza los enfoques generalmente aceptados que están dirigidos al estudiante "promedio" y el promedio en rendimiento académico, en lugar de las características, una parte significativa genéticamente determinada y que no cambia a lo largo de la vida de la persona (aunque puede ser ajustado hasta cierto punto por educación y entrenamiento con propósito). Un ejemplo típico es la realización del trabajo de prueba en disciplinas exactas, cuando la condición para obtener un puntaje alto es el cumplimiento de tantas tareas como sea posible. Sin embargo, no se tiene en cuenta que la tasa de inclusión en el trabajo y el cambio a otros tipos de trabajo en niños con diferentes tipos de temperamento no es la misma: bajo condiciones como peces en el agua, el colérico se siente, pero en un marco de tiempo limitado flemático es difícil. Como resultado, el primero llega a la conclusión de que para recibir una evaluación alta, no hay necesidad de un trabajo diario con propósito, y el flemático, que es propenso a una actitud excepcionalmente responsable ante el caso acusado, concluye que todos sus esfuerzos son vanos. La existencia de estándares escolares y educación física da el mismo resultado: tener un bajo crecimiento genéticamente condicionado y una constitución desfavorable del cuerpo está condenada a no cumplir con ciertos tipos de cuerpo, y el estudiante que ha heredado un gran crecimiento está convencido de que no tiene que lidiar con su desarrollo físico. resultará. Es decir, al final, ambos llegan a la conclusión de que el papel de su propia responsabilidad es pequeño.
Parece que la contabilidad débil en la metodología de enseñanza de las características sexuales de la actividad mental no es menos negativa. Se sabe que la psique femenina es más característica de la estabilidad y la certeza, por lo tanto, las niñas prefieren dominar el material terminado, perciben mejor las relaciones espacio-temporales y aprenden idiomas. Para el niño, el hombre necesita constante autoafirmación, prueba de su exclusividad; él está mejor orientado en las relaciones mecánicas y el razonamiento matemático, pero memorizar las verdades para él parece ser un trabajo duro. Sin embargo, la metodología de enseñanza no tiene en cuenta estas características de los sexos, y las tareas asignadas a los estudiantes son universales.
También se debe tener en cuenta que en la etapa más temprana de la educación escolar en niños de un pasaporte, la edad biológica (y la salud, la capacidad de trabajo, el potencial intelectual, las peculiaridades del pensamiento, etc.) depende en gran medida de este indicador, según las estadísticas oficiales. en 1,5 - 2,5 años, y en la adolescencia esta diferencia se manifiesta aún más.
Las consecuencias indudables de traumatizar la psique del niño también tienen su comparación (no para mejor) con otros estudiantes de acuerdo con el principio: si pueden, entonces deben hacerlo. Pero él no es como ellos, es el resultado de una combinación única de circunstancias genéticas y fenotínicas, ¡y nunca hubo y nunca habrá otra persona así en el mundo! Es por eso que el estudiante "débil" tiene un complejo de inferioridad, encarnado en la ausencia del deseo de aprender (todavía no funciona), y el "fuerte" tiene un complejo de excelencia (dejemos que los tontos aprendan, ya lo hice) con la misma falta de deseo de aprender.
La opción ideal (aunque bastante alcanzable) debería considerarse una en la que cada alumno no se ajustaría al estándar de evaluación, y este último procedería de la misma premisa: si él mismo era mejor hoy de lo que era ayer, entonces su evaluación debería ser alta. , ¡ya que esto significa que trabajó en sí mismo! Sin duda, tal enfoque haría que el estudiante se interesara en lograr un resultado que sea bastante asequible para él.
El sistema moderno de educación se remonta a la didáctica clásica Ya.A. Comenius, que difiere en la orientación de la programación instructiva de los métodos, la construcción verbal y de información del proceso de aprendizaje en el régimen de inmovilización. El principio lógico formal verbal de construir el proceso de aprendizaje está orientado a la percepción no crítica de la información en forma completa, donde el estudiante es el dispositivo receptor y el maestro es el traductor de información, este último puede ser reemplazado por una máquina de entrenamiento. Sin embargo, de hecho, en la educación doméstica, en sus actividades profesionales, el maestro se adhiere a los enfoques metódicos que presuponen su comportamiento como un autócrata dotado de completa unanimidad y control estricto en las relaciones con los estudiantes. En este caso, el docente a menudo no proviene de la prioridad de la personalidad del alumno y del deseo de proporcionar las condiciones para su plena autorrealización, sino de la responsabilidad del niño de aprender precisamente eso y de la forma en que el maestro lo ve. Por lo tanto, toma en cuenta la opinión del estudiante en una pequeña medida, suprime su iniciativa y lo convierte en el único ejecutor de instrucciones e instrucciones. En este caso, el profesor más a menudo en la presentación del material de enseñanza no proviene de lo que el alumno puede "tomar", sino de lo que él, el maestro, debe darle.
Esta situación también se ve respaldada por una metodología de enseñanza adecuada, basada en la memorización mecánica y la reproducción del material propuesto, en lugar de su dominio deliberado. En este caso, el alumno no se interesa por el aprendizaje, lo que lo convierte en un participante no activo en el proceso educativo, sino en un consumidor pasivo de información sin importar su valor de aplicación. Naturalmente, esto finalmente determina la baja motivación de los niños para estudiar en las principales disciplinas académicas y conduce al desarrollo de diversas violaciones en su salud.
Un análisis valeológico detallado de la educación escolar tradicional nos permite afirmar que el estilo predominante de educación autoritario-reproductiva en la educación rusa no satisface las necesidades dominantes básicas de los escolares. El esfuerzo del estudiante por la autodeterminación y la autorrealización reprimida en este caso es una condición seria que condiciona el estado de insatisfacción social y psicológica, y por lo tanto la reducción de su salud.
Desafortunadamente, a los niños casi nunca se les enseña una organización de trabajo educativo que tenga en cuenta las peculiaridades de su memoria, temperamento, motivación, etc. Sin duda, ya en la etapa de la escuela primaria, el alumno debe conocer las siguientes preguntas:
Tu modo del día . Aquí debemos prestar atención a una clara alternancia de las diversas actividades del estudiante, la constancia del régimen de sueño, el ejercicio de la salud, la participación en la vida de la familia,
Características de la memoria . Hay muchos tipos de memoria, y es muy importante que cada persona determine la forma predominante en ella, de modo que el desarrollo del nuevo material de enseñanza se base principalmente en su uso. Al mismo tiempo, debe prestar atención a los tipos de memoria de retraso del entrenamiento.
Lugar de trabajo del estudiante en casa . La organización inadecuada del lugar de trabajo de un estudiante en el hogar a menudo convierte la tarea en una molestia, una pérdida de tiempo considerable para encontrar los artículos adecuados, en la tensión extrema del aparato visual, y así sucesivamente. - en todo lo que finalmente afecta la salud del niño.
Cuándo y cómo preparar la tarea . Para la implementación efectiva del trabajo de estudio en el hogar, debe seguir las reglas:
- las tareas deben realizarse siempre que sea posible a la misma hora del día, debe determinar de antemano el momento de su ejecución y se rompe en ellas;
- Antes de la tarea, necesita recuperarse bien después del horario escolar;
- La sala donde el estudiante hace los deberes debe estar bien ventilada, y la temperatura del aire debe ser lo más alta posible entre 18 y 20 ° C;
- Es necesario eliminar todos los estímulos extraños que podrían distraer la atención del trabajo productivo;
- Una cena apretada debe ser a más tardar de 2 a 2.5 horas antes de la preparación de la tarea (la comida ligera puede ser de 1 a 1.5 horas); pero es inaceptable sentarse a preparar la tarea y tener hambre;
- la realización de ejercicios físicos activos es permisible a más tardar de 2 a 2.5 horas antes de completar la tarea;
- hacer la tarea no debe demorarse hasta el momento de acostarse; hace que sea difícil conciliar el sueño y hace que el sueño sea inadecuado;
- debe tener en cuenta sus propias características en el desarrollo de material educativo.
¿En qué orden deben hacerse las lecciones ? Cada persona tiene sus propias características individuales en la asimilación de material educativo. Es aconsejable que cada alumno, al observar su capacidad de trabajo, establezca el orden de las tareas. Si es "fácil de escalar", funciona fácilmente y primero funciona con levantamiento, más productivo que al final de las clases, pero se cansa relativamente rápido (colérico), entonces debería comenzar a preparar la tarea del tema más difícil. Si el alumno entra lentamente al trabajo, pasa mucho tiempo "balanceando", la productividad del trabajo aumenta gradualmente, pero la capacidad de trabajo dura más, y la fatiga aparece más tarde (flemática), entonces ese alumno debe comenzar con tareas medianamente difíciles y pasar gradualmente a tareas más complejas. . En el caso de que el alumno tenga dificultad para comenzar su tarea, si está nervioso por cualquier falla en su realización (melancólica), es mejor comenzar con los más simples, cuyo éxito le proporciona satisfacción y el deseo de obtener nuevos resultados positivos.
Cada alumno tiene sus asignaturas y profesores favoritos, y existen disciplinas que se le ofrecen con dificultad o simplemente sin interés. Por lo tanto, debe establecer por sí mismo su escala de elementos de dificultad y atenerse a ella al hacer la tarea.
A veces, el orden de preparación de las tareas en los temas debe modificarse. Por ejemplo, si el alumno tiene dificultades para resolver problemas difíciles (matemáticas, física) cuando hace deberes, esta tarea debe transferirse al último turno (y realizarse después del último descanso); de lo contrario, el tiempo considerable para resolverlo no le permitirá preparar bien las tareas para los demás sujetos de aprendizaje.
Cómo restaurar el rendimiento mental y prevenir el desarrollo de fatiga severa . Para hacer esto, cada 45 a 50 minutos de entrenamiento se debe hacer con anticipación. Durante los primeros cuatro o cinco minutos del receso de 8-10 minutos, puede, por ejemplo, recomendar hacer la tarea de educación física, para las niñas: bailar música rítmica, saltar la cuerda, para los niños, ejercicios de fuerza, etc. En este momento es aconsejable realizar una serie de ejercicios destinados a mejorar la circulación cerebral, restaurar la atención, eliminar posibles cambios adversos en la postura, la circulación y la respiración asociados con la postura forzada prolongada, evitando el estrés mental excesivo y la discapacidad visual. Es mejor, si en cada siguiente descanso en la preparación de la tarea, un conjunto de 6 - 8 ejercicios cambia. Solo necesita recordar que en este momento no puede usar tales cargas musculares, lo que puede provocar fatiga física.
Después de completar ejercicios físicos de 4 a 5 minutos, durante el resto del descanso puede caminar o llenarlo libremente con otros tipos de actividad activa: realizar el trabajo necesario en el hogar, procedimientos higiénicos, etc., pero no puede dedicarlo a trabajar con información nueva (viendo televisión , trabajo en la computadora, etc.).
Fines de semana . En estos días no debe cesar el tiempo extra para el trabajo académico, sino que es un momento en que una persona ha restaurado por completo sus reservas físicas y mentales, que en cierta medida se consumieron durante la semana laboral. Por lo tanto, los días libres deberían ser necesariamente activos: paseos por el campo, reuniones con amigos, excursiones, cosas favoritas, todo lo que debería dar placer. No hará daño hacer las tareas domésticas que las manos de la vida cotidiana "no llegaron a sus manos". Después de esos días de descanso activo, una persona ingresa a una nueva semana laboral con una sensación de expectativa alegre y con alta eficiencia laboral.
En los escolares, toda actividad educativa se lleva a cabo en condiciones de circunstancias estrictamente determinísticas: el cronograma, la dictadura del maestro, la mala contabilidad de las características individuales de cada alumno, etc. Todo esto forma sus actitudes psicológicas, hasta cierto punto afectando su salud. Cuanto más joven es el niño, más receptivo es a la formación de una actitud en el nivel inconsciente, más importante para él es la presencia de ejemplos positivos para la imitación, para la educación de motivaciones saludables. En los niños de grupos de mayor edad, en los adultos, la consciencia desempeña un papel más importante, comprende la importancia y la necesidad de medidas valeológicas. Es por eso que un bajo nivel de motivación para un estilo de vida saludable (especialmente en personas que son saludables en el sentido clínico de la palabra de las personas) debe ser contrarrestado por la formación de motivaciones para la auto-mejora. Estos últimos, según la edad y el sexo, el nivel de cultura y pertenencia social, la disponibilidad de sus propias prioridades, etc., pueden orientarse hacia la mejora física y mental, mejorar las oportunidades de comunicación, el deseo de dominar una determinada profesión, alcanzar un determinado estatus social y otro